Zawartość
Nie podano
Siema ! Mam do oceny plan FBW opcja A i B. Jestem poczatkujący, bo zaczynam już któryś raz w ciągu ostatnich kilku lat. Teraz jednak jestem duzo bardziej zmotywowany 
Plan A
Nogi: Przysiady 3s x 10
Plecy: Martwy Ciąg 3s x 10
Klatka: Wyciskanie na płaskiej 3s x 10
Barki: Żołnierskie 3s x 10
Triceps: Francuzy 2s x 10
Biceps: Uginanie ramion sztanga 2s x 10
Łydki: Wspięcia na palce 3s x 30
Plan B
Nogi: Wykroki 3s x 10
Plecy: Wiosłowanie 3s x 10
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s x 10
Barki: Unoszenie hantli w opadzie 3s x 10
Triceps: Wyciskanie wąsko 2s x 10
Biceps: Uginanie ramion z suplinacją 2s x 10
Łydki: Wspięcia na palce 3s x 30
Pytanie czy nie za dużo sztangi ?? (chcialem jak najmniej ćwiczeń izolowanych)
FaceBook
