Bigboom321

Mam 18 lat, 87kg, 191cm wzrostu. Jestem nieco pulchny. Chodze ponad miesiac dopiero na silownie, 3 razy w tygodniu. Pracuje juz, fizycznie, lecz srednio meczaca jest praca. Nie zalezy mi na idealnej rzezbie dodam. Chcialbym przybrac na masie miesniowej, jednoczesnie spalajac tkanke tluszczowa. Waga moze pozostac ta sama, moze tez troche przybrac lub spasc. Chyba po spaleniu tluszczu a przybraniu masy miesniowej to i tak jakos sie wyrowna ? Czy nie? Jestem ciemny w tym temacie. Chcialbym poprosic o pomoc w kwestii treningu diety, jakies suple? Spalacze tluszczu? Jem 4 razy dziennie i staram sie zeby posilek zawieral duzo bialka. Tak jak mowilem jestem kompletnie ciemny. Dzieki za kazda pomoc o to moj prowizoryczny plan :
Pon - Klatka/Biceps
Srd - Plecy/Triceps
Pt - Nogi/Przedramiona/Barki

Zawsze Robie po 4 cwiczenia na jedna partie miesni, kazde cwiczenie 4 serie powtorzenia 12-10-10-8