NJoks

Okey, dzięki

Hmm no jak wygląda nasz trening, mam napisać jakie ćwiczenia robimy? Ogólnie to zawsze jedziemy 4 serie po 12 powtórzeń największym ciężarem jakim damy radę to zrobić i na każdą partię 3-4 ćwiczenia.
Partie łączymy:
Klata - triceps
Plecy - biceps
Nogi - barki
Głównie mi chodzi o to żeby zgubić tłuszcz z brzucha bo bardzo mi to przeszkadza, a myślę że nawet sama dobra dieta wystarczy, gdyż zawsze byłem normalnej postury. Ewentualnie mogę 2 razy w tygodniu biegać po godzinie. Ogólny zarys diety mniej więcej znam, muszę tylko wyliczyć ile kcal jeść dziennie. Bardziej mi chodzi co takiego warto sobie robić na te posiłki żeby było smaczne i zdrowe

Edit:
Bo właśnie sam nie wiem, czy powinienem mieć dietę na redukcję skoro chcę zrzucić tłuszcz z brzucha, czy jednak wystarczy dieta na budowę mięśni a tłuszcz sam zniknie pod wpływem ćwiczeń

Wiem, że muszą być regularne, o to się będę teraz starał. Trening wykonuje w 1,5h gdyż jest to siłownia u mnie w garażu i ćwiczę z kolegą - musimy czekać na siebie co serię - zawsze robimy 2 partie mięśni, 4 ćwiczenia po 4 serie na partię.