Jaguar92

Witam Mam 174 cm wzrostu  i 86 kg. i chciałbym schudnąć i poprawić swoja rzeźbę sylwetki. Niestety nie wiem od czego zacząć, dlatego piszę ten wątek. Mam do dyspozycji rowerek stacjonarny, drążek, hantle  o obciążeniu 40 Kg. Od kilku dni wykonuje parę ćwiczeń. 

1. Wiosłowanie sztangielką / podciąganie na drążku             (plecy)

2. Pompki szeroko / pompka z nogami do góry                     (klatka)

3. Wyciskanie sztangielkami stojąc / siedząc                         (barki)

4. Uginanie ramion naprzemiennie                                        (biceps)

5. Pompki wąsko w podporze tyłem                                       (triceps)

6. Brzuszki 

7. Rozpiętki ze sztangielkami 

Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam ^-^