Jaguar92

Polecisz jakieś ćwiczenia na HIIT w domu ?? 

polecisz jakieś białko ?? 

Czyli mam robić te ćwiczenia i max 30 sekund przerwy między nimi i to mi pomoże zrzucić kg??

Np jak by miało wyglądać HIIT i FBW? nie bardzo wiem o co chodzi 

ten plan wykonuje 3 dni i dzień przerwy może tak być ?? czy w tym BMR uwzględnić te ćwiczenia ??

jakieś biało warto brać i lub spalacz ?  I jak ułożyć sobie dobra dietę??  

co do diety to staram się jeść mniej ale częściej , czy np zakup diety lub planu treningowego by pomógł jak oceniasz te diety i plany ?? czy warto zastosować jakieś białko ?? lub spalacz ?? 

Witam, Mam 24 lat, 174 cm i ważę około 86 kg. Chciałbym schudnąć i poprawić sylwetkę. Mam do dyspozycji rowerek stacjonarny, drążek, hantle o obciążeniu 40 kg. Wykonuje od kilku dni parę ćwiczeń, Chciałbym jednocześnie schudnąć i poprawić sylwetkę czy tak się da ?? czy najpierw odchudzanie a później poprawa sylwetki ?? 

1. Wiosłowanie sztangielką / podciąganie na drążku            (plecy)

2. Pompki szeroko / pompka z nogami do góry                    (klatka)

3. Wyciskanie sztangielkami stojąc / siedząc                        (barki)

4. Uginanie ramion naprzemiennie                                       (biceps)

5. Pompki wąsko w podporze tyłem                                      (triceps)

6. Rozpiętki ze sztangielkami                                                (klata)

7. Brzuszki

Z gory dzieki i pozdrawiam