Jaguar92

Polecisz jakieÅ› ćwiczenia na HIIT w domu ?? 

polecisz jakieÅ› biaÅ‚ko ?? 

Czyli mam robić te ćwiczenia i max 30 sekund przerwy między nimi i to mi pomoże zrzucić kg??

Np jak by miaÅ‚o wyglÄ…dać HIIT i FBW? nie bardzo wiem o co chodzi 

ten plan wykonuje 3 dni i dzień przerwy może tak być ?? czy w tym BMR uwzględnić te ćwiczenia ??

jakieÅ› biaÅ‚o warto brać i lub spalacz ?  I jak uÅ‚ożyć sobie dobra dietÄ™??  

co do diety to staram siÄ™ jeść mniej ale częściej , czy np zakup diety lub planu treningowego by pomógÅ‚ jak oceniasz te diety i plany ?? czy warto zastosować jakieÅ› biaÅ‚ko ?? lub spalacz ?? 

Witam, Mam 24 lat, 174 cm i ważę okoÅ‚o 86 kg. ChciaÅ‚bym schudnąć i poprawić sylwetkÄ™. Mam do dyspozycji rowerek stacjonarny, drążek, hantle o obciążeniu 40 kg. Wykonuje od kilku dni parÄ™ ćwiczeÅ„, ChciaÅ‚bym jednoczeÅ›nie schudnąć i poprawić sylwetkÄ™ czy tak siÄ™ da ?? czy najpierw odchudzanie a później poprawa sylwetki ?? 

1. WiosÅ‚owanie sztangielkÄ… / podciÄ…ganie na drążku            (plecy)

2. Pompki szeroko / pompka z nogami do góry                    (klatka)

3. Wyciskanie sztangielkami stojÄ…c / siedzÄ…c                        (barki)

4. Uginanie ramion naprzemiennie                                       (biceps)

5. Pompki wÄ…sko w podporze tyÅ‚em                                      (triceps)

6. RozpiÄ™tki ze sztangielkami                                                (klata)

7. Brzuszki

Z gory dzieki i pozdrawiam