Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Yakuzaman

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Moja dieta na mase...

Ponad rok temu

Witam, ile mam jesc bialka do tego i kiedy, prosba bo nie mam pojecia:(

7.00 Platki owsiane, 3 albo 4 jajka na miekko
9.30 Chleb pelnoziarnisty z poledwica z kurka badz inna lekka wedlina
11.30 Gotowany kurak na wodzie z warzywami np.gotowana marchew z groszkiem,buraczki albo kalfaiorro
12.30 Trening do 14.30-15.00
Bialeczko
16.00 Mieso z ryzem albo kasza(gotowane)
18.00 Warzywa, ryż, kurczak
20.00 Salatka-ryz, runczyk, kukurydza i jajo
22.00 Twarozek odtluszczony z warzywami i oliwa z oliwek.
Gitarra? :?:

Poczatki...

Ponad rok temu

Witam wszystkich, jestem tu nowy wiec prosze o wyrozumialosc:)Otoz zaczynam dopiero treningi na silce, trzymam diete i wcinam bialko, szczerze mowiac cwicze od tygodnia,6 razy w tyg.pn.trening wt.rowerek,sr.trening,czw.rowerek,pt.trening,sbt.rowerek,ndz.odpoczynek
Prosze Was abyscie powiedzieli co mam zrobic zeby zaczac to rzezbic, jestem totalnym swiezakiem, wiec naprawde prosze o wyrozumialosc, nizej zamieszczam zdjecia...Z gory dziekuje...

Nie wiedzialem w jakiej pozie je zrobic wiec sciagnalem od innych:)

Poczatkujacy...

Ponad rok temu

Witam, chcialbym aby ktos kto sie zna powiedzial co mam robic, zeby lepiej wygladac, chce mase+rzezbe, obecnie mam 24 lata, 169cm i 74kg, generalnie mam sylwetke zarysowana, nie mam brzucha itp, cwicze sobie w domu, ale rekreacyjnie a chce sie wziac za siebie porzadnie, chce cwiczyc najlepiej kilka razy w tyg:)mocny trening:)Oczywiscie na silowni,na sucho chyba, czy jesc cos odrazu?