Yakuzaman

No w sumie jem owoce czestow ciagu dnia, banany po treningu a przed wcinam naturalne swieze owoce wymieszane z jogurtem na turalnym 2%

Tzn ogolnorozwojowka od 2 miesiecy, malymi obciazeniami mam juz za soba, brzuszek spada, tak na powaznie trenuje dopiero 2 tyg.trzymam diete, jem gotowane, nabialy itd.a co do treningu stosuje poki co wskazowki z forum...Co do bialych skarpetek kolego to akurat nie bylo zamiezona:)Aczkolwiek do krotkich spodenek irytuje mnie skarpety w kolorze np.czarnym...Ale to kwestia gustu, lekarz mi powiedzial ze w tym sporcie bede widzial efekty dosc szybko bo taka mam genetyke,wiec prosilem o porady ktory trening jest hjednym z lepszych w moim wypadku, akurat po to pisze na tym forum spodziewajac sie pomocy a nie krytyki:)Ale i dzieki niej cos sie zmieni:)Pozdrawiam.

Ale chlopie jakiego tluszczyku?:)Chce sie zmasowac ale nie wiem jakie cwiczenia i jak wykonywac, ciezko idzie mi szukanie choc szukamale nic z tego nie rozumiem,termonologia jest dla mnie nie jasna, mam bialko i kreatyne, chce nabrac suchej masy miesniowej i pozniej rzezbic, jakie polecacie cwiczenia, moge i 5 dni w tyg jezdzic na rowerku i cwiczyc na silce.

Kurcze, zle sie wyrazilem:)Piszac rzezbic mialem na mysli "modzic"z tym:)Przepraszam, wiec lepiej na sucho?bo mam bialko i kreatyne juz kupiona:P

'Belial', dnia 10 Kwie 2011 - 14:22, napisał:

Jeść możesz ale kurczaka z ryżem. Nie można mieć masy i rzexby jednocześnie, jeszcze pewno chcesz to do wakacji-zapomnij. Jeżeli chcesz zabrać się na to za poważnie to przeczytaj podwieszone tematy, po to tylu ludzi męczyło się, by je napisać, żeby takie osoby jak Ty(nie mający pojęcia jak zacząć) mogli czerpac z nich wiedze, a jeżeli chcesz tylko do wakacji to lepiej sobie to całkowicie odpuść

Akurat nie jestem sezonowcem, chce powaznie zaczac zeby bylo widac efekty, liczylem na jakies indywidualne wytyczne co do mojej wagi wieku i wzrostu ale masz racje, poczytam tematy, w sumie czytalem ale przestudiuje je ponownie, jestem studentem wiec mam ciagle wakacje:)Takze moge powiedziec ze lekko zmieszales mnie z blotem:D Ale nie istotne:)Pozdro