Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Afterfaller

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Dieta na masę a podjadanie

Ponad rok temu

Ok dzięki

W temacie: Dieta na masę a podjadanie

Ponad rok temu

Moja dieta jest z fabryki siły, jest 4 posiłkowa. Staram się nie podjadać, ale zastanawiam się czy mogę od czasu do czasu coś zjeść typu, tuńczyk z grahamem, czy jakiś koktajl z białkiem.

W temacie: Plan treningowy na masę

Ponad rok temu

Rozumiem.
w takim razie:

Nogi: przysiady 3 serii
Plecy: Wiosłwoanie: 3 serii
Klatka: Płaska 3 serii
Barki: Żołnierskie 3 seri
triceps: francuzy 2 serii
Biceps: Uginanie 2 serii
Łydki: 5 serii

Brzuch: