Lechistan

Ale to nie zahamuje mojego wzrostu ?

NIE

Ten trener miał Daniel Ortega , W wieku 15 lat najlepsze są ćwiczenia z własną wagą ciała , pompki , różne ćwiczenia na brzuch , różnego rodzaju ćwiczenia na drążku , jest tego pełno w internecie od tego chyba każdy zaczynał a dopiero potem jest siłownia

kreatyna wg zaleceń producenta
białko według braków w diecie
a czykolwiek nie powinienes mieć problemow z dostarczeniem makrosow z diety przy Twojej wadze

kreatyna wg zaleceń producenta
białko według braków w diecie

 

kreatyna wg zaleceń producenta
białko według braków w diecie
a czykolwiek nie powinienes mieć problemow z dostarczeniem makrosow z diety przy Twojej wadze

SPRECYZUJ

Witaj

Nic Ci się nie stanie, możesz zacząć biegać,. 

ile minut ? szybko wolno ?

Witam ty myslisz ze istnieje 1 plan ktos ci podesle I bedziesz na tym budowal miesnie?
Pierwsze co zapytam jakim sprzetem dysponujesz? Twoim celem jest masa czy redukcja

Przepraszam za nieogar , Moim celem jest Masa a jeśli chodzi o sprzęt to wszystko prawie bo chodze na dość dobra siłownie

W pytaniu mam błąd powinno być 60 kg