laura_batey_fitness

nie wiem ja widze ze na pewno shejki pomagaja i bcaa tez pije shejki przed treningiem , a bcaa sw czasie treningu , nie mam boli w nogach jak wczesniej - robie przysiady z ciezarkami i guma jednoczesnie, ja juz widze efekty u siebie a trenuje tylko 2 tygodnie ....

wczesniej trenowalam na silowni przez 6-7 miesiecy godzine dziennie 3 x w tygodniu , nie bralam suplementow zadnych , zadnych efektow nie widzialam

Teraz mam diete i widze efekty bardzo szybko nawet po moich ramionach

bede wrzucac zdjecia z przed i po na instagrama chcesz to sobie zobacz na laura_batey_fitness

pozdr

Jasiu22, dnia 19 Sty 2017 - 16:06, napisał:

Mysle ze po prostu wiecej pijesz wody, raz dziennie to jednak malo, tak jak to mowisz ze bylo wczesniej, poczekaj jeszcze troche mysle ze powinno sie to unormowac

 numer 2 - inaczej kupa

chodzi o kupe chodzilam przed treningami  1 dziennie teraz z rana robie 3-4 razy dziennie  bez sniadania , bez kawy z samego rana chodze do toalety dlatego pytam czy suplementy , ktore biore sie wchlaniaja czy po prostu przelatuja przeze mnie- rozumiem ze po treningu moge biec do toalety ale bez zadnego treningu z samego rana ?

Jasiu22, dnia 18 Sty 2017 - 18:45, napisał:

Mysle ze tak, gdy zaczalem stosowac kreatyne to podczas treningu sikalem nawet 3 razy

 chodzilo o numer dwa, bo sikam caly czas bo pije bardzo duzo wody ale jak wstaje rana to chodze minimum 2 razy do toalety na drugie normalnie przed wystarczylo tylko raz dziennie , nie wiem czy organizm moj nie wchlania tych wszystkich suplementow , czy po prostu wysilek fizyczny powoduje lepsza przemiane materii

A wlasnie co z toaleta ? dlaczego chodze bardzo czesto po 3-4 razy dziennie z samego rana ?

czy to normalne ?

sprawdz TAMMY HEMBROW takie posladki chcialabym wyrzezbic.

Maksym Riznyk, dnia 18 Sty 2017 - 11:18, napisał:

Pewnie Ameryki nie odkryje ale żeby mieć duże kształtne pośladki trzeba robić dużo przysiadów i najlepiej z obciążeniem, może to być też guma. Pośladki na pewno podkreślą się ale nie wiem w jakim okresie czasowym. W JAKIM CELU po 1 tygodniu treningów już stosujesz kreatynę ?
Co z tą dietą ? w sensie chcesz chudnąc czy nabierać ? Od tego zależy czy będziesz musiała dodać posiłki czy nie. Trening najlepiej FBW i zaczynamy od dużych partii nogi, plecy, klatka  a następnie małe triceps biceps. 
 

 TAMMY HEMBROW takie posladki bym chciala i czy ciezary to podstawa do tego ???? duze ciezary ze sztanga ?