laura_batey_fitness

nie wiem ja widze ze na pewno shejki pomagaja i bcaa tez pije shejki przed treningiem , a bcaa sw czasie treningu , nie mam boli w nogach jak wczesniej - robie przysiady z ciezarkami i guma jednoczesnie, ja juz widze efekty u siebie a trenuje tylko 2 tygodnie ....

wczesniej trenowalam na silowni przez 6-7 miesiecy godzine dziennie 3 x w tygodniu , nie bralam suplementow zadnych , zadnych efektow nie widzialam

Teraz mam diete i widze efekty bardzo szybko nawet po moich ramionach

bede wrzucac zdjecia z przed i po na instagrama chcesz to sobie zobacz na laura_batey_fitness

pozdr

Mysle ze po prostu wiecej pijesz wody, raz dziennie to jednak malo, tak jak to mowisz ze bylo wczesniej, poczekaj jeszcze troche mysle ze powinno sie to unormowac

 numer 2 - inaczej kupa

chodzi o kupe chodzilam przed treningami  1 dziennie teraz z rana robie 3-4 razy dziennie  bez sniadania , bez kawy z samego rana chodze do toalety dlatego pytam czy suplementy , ktore biore sie wchlaniaja czy po prostu przelatuja przeze mnie- rozumiem ze po treningu moge biec do toalety ale bez zadnego treningu z samego rana ?

Mysle ze tak, gdy zaczalem stosowac kreatyne to podczas treningu sikalem nawet 3 razy

 chodzilo o numer dwa, bo sikam caly czas bo pije bardzo duzo wody ale jak wstaje rana to chodze minimum 2 razy do toalety na drugie normalnie przed wystarczylo tylko raz dziennie , nie wiem czy organizm moj nie wchlania tych wszystkich suplementow , czy po prostu wysilek fizyczny powoduje lepsza przemiane materii

A wlasnie co z toaleta ? dlaczego chodze bardzo czesto po 3-4 razy dziennie z samego rana ?

czy to normalne ?

sprawdz TAMMY HEMBROW takie posladki chcialabym wyrzezbic.

Pewnie Ameryki nie odkryje ale żeby mieć duże kształtne pośladki trzeba robić dużo przysiadów i najlepiej z obciążeniem, może to być też guma. Pośladki na pewno podkreślą się ale nie wiem w jakim okresie czasowym. W JAKIM CELU po 1 tygodniu treningów już stosujesz kreatynę ?
Co z tą dietą ? w sensie chcesz chudnąc czy nabierać ? Od tego zależy czy będziesz musiała dodać posiłki czy nie. Trening najlepiej FBW i zaczynamy od dużych partii nogi, plecy, klatka  a następnie małe triceps biceps. 
 

 TAMMY HEMBROW takie posladki bym chciala i czy ciezary to podstawa do tego ???? duze ciezary ze sztanga ?