tomilondyn

witam

w 2015 Grudzień  było tego 125kg... dziś jest tego kilogramów 95.. po 5000km na rowerku i jakiejś tam ble ble diecie....

2017.. to już poważniejsze wyzwania no i?..... mam 182cm i 95kg , od polowy grudnia , jest orbitek 45min 5x na tydzień oraz jiu jitsu x2 po 1,5h.  wiem ze muszę jeszcze trochę zwalić kg... ale w miedzy czasie ( i tutaj jest pytanie) czy mogę wrzucić już jakieś treningi siłowe na poprawę sylwetki? docelowo chce zostawić jakieś 90-95kg ale wiadomo ze z odpowiednim % tłuszczu.

czekam na rady i podpowiedzi.

aktualnie stosuje delikatna dietę 2200kcal. czy jak już miałbym zacząć te ćwiczenia siłowe czy mam je wspomóc jakimiś suplementami?

pozdr. T