poranek28

Dac u was w kalkulatorze duża aktywność czy bardz dużo, przy mojej pracy?

Ok dzieki, ale meczy mnie jedno pytanie. Jesli najpierw chce zgubic z 3,4 kilo na samych aerobach tzn.stepper,plywanie,biegi,rower to musze sie liczyc,ze strace jakies miesnie czy w moim przypadku poleci tylko tluszcz bo ja nie mam masy?

No to napisałem w temacie. Cel bf 10 % a przy tym żeby było jędrne i proporcjonalne ciało. No i wytrzymałość żeby się zwiększyła. Dzisiaj ćwiczyłem na stepperze 60 min :0. Pływanie regularne może mi pomóc ten cel osiągnąć?

Chciałem się poprostu dowiedzieć jak będzie się zmieniać wytrzymałość na zerowym bilansie kalorycznym. Wiem, że jak będę na zerowym i będę ćwiczył na stepperze to będę się odtluszczać. A jak bym był na zdrowej diecie i na lekkim plusie kalorycznym i bym regularnie pływał minimum 3 razy w tygodniu to zwiększyła by mi się i wytrzymałość i wzmocniły by mi się mięśnie całego ciała a szczególnie góry? Dać zerowy bilans czy lekko dodatni przy pływaniu na poprawę sylwetki i wytrzymałości?

I 2 pytanie jakbym ćwiczył na stepperze codziennie i był na bilansie zerowym to żwiększyła by mi się wytrzymałość? Kiedyś mogłęm w piłkę nożną grać godzinami a teraz gdy ważę kilka kilo  więcej to męczy mnie  granie   po 20 minutach. Jak będzie się sylwetka zmieniać na bilansie zerowym + stepper codziennie?