poranek28

Dac u was w kalkulatorze duża aktywność czy bardz dużo, przy mojej pracy?

Ok dzieki, ale meczy mnie jedno pytanie. Jesli najpierw chce zgubic z 3,4 kilo na samych aerobach tzn.stepper,plywanie,biegi,rower to musze sie liczyc,ze strace jakies miesnie czy w moim przypadku poleci tylko tluszcz bo ja nie mam masy?

No to napisałem w temacie. Cel bf 10 % a przy tym żeby było jędrne i proporcjonalne ciało. No i wytrzymałość żeby się zwiększyła. Dzisiaj ćwiczyłem na stepperze 60 min :0. Pływanie regularne może mi pomóc ten cel osiągnąć?

ChciaÅ‚em siÄ™ poprostu dowiedzieć jak bÄ™dzie siÄ™ zmieniać wytrzymaÅ‚ość na zerowym bilansie kalorycznym. Wiem, że jak bÄ™dÄ™ na zerowym i bÄ™dÄ™ ćwiczyÅ‚ na stepperze to bÄ™dÄ™ siÄ™ odtluszczać. A jak bym byÅ‚ na zdrowej diecie i na lekkim plusie kalorycznym i bym regularnie pÅ‚ywaÅ‚ minimum 3 razy w tygodniu to zwiÄ™kszyÅ‚a by mi siÄ™ i wytrzymaÅ‚ość i wzmocniÅ‚y by mi siÄ™ mięśnie caÅ‚ego ciaÅ‚a a szczególnie góry? Dać zerowy bilans czy lekko dodatni przy pÅ‚ywaniu na poprawÄ™ sylwetki i wytrzymaÅ‚oÅ›ci?

I 2 pytanie jakbym ćwiczyÅ‚ na stepperze codziennie i byÅ‚ na bilansie zerowym to żwiÄ™kszyÅ‚a by mi siÄ™ wytrzymaÅ‚ość? KiedyÅ› mogÅ‚Ä™m w piÅ‚kÄ™ nożnÄ… grać godzinami a teraz gdy ważę kilka kilo  wiÄ™cej to mÄ™czy mnie  granie   po 20 minutach. Jak bÄ™dzie siÄ™ sylwetka zmieniać na bilansie zerowym + stepper codziennie?