Rozgun

Witam, zacznijmy od tego, że jestem tak jakby to powiedzieć początkujący. Ćwiczyć zacząłem już jakiś ponad rok temu ale to było coś w stylu 3-4 dni ćwiczyłem potem miałem jakieś 1-2 miesiące przerwy. Ćwiczyć już tak na serio zacząłem od września ubiegłego roku zacząłem robić A6W – skończyłem cały – potem zrobiłem jakieś 2-3 tygodnie przerwy i zacząłem od nowa i też ukończyłem(efekty są, ale nie wielkie) w między czasie ćwiczyłem hantlami (Jakieś 3-4kg). Od nowego roku znowu zacząłem ćwiczyć A6W na poziomie najtrudniejszym(Używam aplikacji A6W na androida) + ćwiczenia z hantlami, pompki i brzuszki.

Tutaj dokładny plan mojego dnia:

1.Zaczynam od zrobienia A6W

2.Robię łącznie 100 pompek(2x40 i 20, na razie 100 pod rząd nie dam rady. Dodam, że robię na razie pół-pompki, ale niedługo planuje zacząć robić zwykłe)

3.Robię 100 brzuszków (50x2)

4.Robię 4 serie po 3 ćwiczenia(Pierwsza seria: 3 ćwiczenia po 15 powtórzeń, potem 3 serie po 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń) Hantle 2 po 7,5 kg

   1 ćw - Uginanie przedramienia w oparciu o kolano (na każdą rękę osobno ćw)

   2 ćw - Uginanie ramion stojąco (na każdą rękę osobno ćw)

   3 ćw - Uginanie ramion leżąc na plecach

5.Robię 3 serie na klatę po 20 kg  (1-15, 2-15, 3-15)

6.Robię 4 serie na każdą rękę ściskaczami po 100 razy.

Hantle; obciążenia:

8x1,25kg

4x2,5kg

4x5kg

Oraz ściskacze(Były w zestawie 4 z hantlami, więc trzeba je jakoś wykorzystać):

Trochę o mnie:  

Lat: 16

Wzrost: 176 cm

Waga: 68 (Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 72)

Talia: 88 cm (Gdy zaczynałem ćwiczyć miałem 92)

Obwód klatki piersiowej: 92 cm

Obwód bicepsa: 32 cm

Diety nie mam żadnej. Słodyczy praktycznie w ogóle nie jem, chociaż nie raz zdarzy mi się zjeść, ale rzadko w dodatku piję tylko wodę mineralną. Co najlepiej jeść, jakieś konkretne produkty?

Aktualnie ćwiczę codziennie. Czy dobrze jest ćwiczyć codziennie takim planem? Czy coś w nim zmienić? Czy może to nie najlepszy pomysł ćwiczyć codziennie tylko dać mięśniom 1-2 dni na regenerację? Mi nie przeszkadzają codziennie ćwiczenia. Można tak powiedzieć, że się trochę od nich  ”uzależniłem”.

Z góry dziękuję za pomoc!