Rozgun

Dokładnie o to chodzi.
Powodzenia

Dziękuję za pomoc

No cóż w takim razie podciągania można będzie zamienić na wiosłowanie 1 rącz.

Ale pamiętaj, że nie będzie to to samo. 

I z obciążeniem jakie posiadasz prawdopodobnie będziesz musiał uderzyć 

w większą ilość powtórzeń. 

Ok, teraz zacznę robić wiosłowanie, ale gdy zacznie już robić się ciepło zacznę ćwiczyć na drążku.

Zwiększę ilość powtórzeń.

Śmiesznie musi wygląda pompka na samych kolanach ja tam bym tam jeszcze rękami dotykał.

Nie, zaczniesz ćwiczyć całe ciało: nogi-plecy-klatka-barki-biceps-triceps-łydki-przedramie-brzuch w takiej kolejności ćwiczysz. Jak robisz splita to tak samo plecy-triceps-przedramie. Jak nie wiesz jak ćwiczyć to masz encyklopedie na tej stronie, na kanale Maksyma masz np. trening brzucha, odnośnik do kanału masz w jego sygnaturce.

3-4 treningi.

Ok, dzięki  za pomoc

Witam na forum  
 

Może postaram się uporządkować nieco jak powinien wyglądać Twój trening. 
Zaproponuje trochę inne rozwiązanie niż zazwyczaj podaje., 
mianowicie będziesz miał do wykonania osobny trening n anogi w tygodniu w reszta dni to góra. 

Dla pewności zapytam się czy masz drążek lub czy masz możliwość zamontowania, ściana, futryna gdzi ekolwiek aktualnie wybór mocowań jest ogromny i właściwie nawet nie musimy ścian wiercić.

Dzięki za chęci

Właśnie nie mam za bardzo możliwości zamontowania, ale zobaczę co da się zrobić.

Na dworze mam zamontowany, ale to mogę na nim ćwiczyć jak będzie trochę cieplej + do tego mam jeszcze ławeczkę "własnoróbkę", ale znajduje się w garażu, a do domu za bardzo nie mam jak tego wnieść.

Najgłupszy plan jaki może być 200 brzuszków i 200 pompek itp.

 

Ok, chcesz się pochwalić wytrzymałością, ale to nie jest dobry trening...

 

Półpompki? Lżejszą wersją pompek jest dotykanie w nogach podłoża tylko kolanami - jak robisz zupełnie coś innego to jest to złe.

 

Ćwiczenia mogą być, chociaż po co masz ten sprzęt? Trenujesz tylko biceps, a tym można trenować prawie (jak nie całe) ciało.

 

No i na koniec nie trenujesz całego ciała i trenujesz je w złej kolejności - zaczynasz od nóg kończąc na brzuchu.

 

Jak się uzależniłeś to gratulację, a mianowicie masz stagnację - pamięć mięśniowa robi swoje i o ile w jakimś zawodzie czy grach jest to fajne tak w treningach powinieneś tego unikać jak cholerę.

Właśnie robię pompki dotykając podłoża tylko kolanami.

Spróbuję się przystosować do twoich uwag; zacznę ćwiczyć nogi potem brzuch.

Mam rozumieć, że mam zmniejszyć ilość treningów  w tygodniu do 2-3?