kopec66

Witam.
Jestem na redukcji spalilem 20 kg przez 6 miesięcy obecnie moja waga 94 chciałbym jakoś się dorzezbic jestem na diecie 1 na tydzień w dół trening siłowy brzuszki plecy biceps martwy ciąg pompki w każdy dzień coś innego sobota przerwa. Czy kreatyna pomoże spalić resztki tłuszczu czy tylko mnie napompuje chciałbym jeszcze zejść do 85 kg. .???

Witam, 

Mam 31 l wzrost 185 waga 100 chciałbym spaść jeszcze niżej z brzuszka OPONA tylko się zatrzymałem.

Jadam Rano koło przeważnie 2 kromki pieczywa, jajko, serek, bądź tuńczyk w puszce.( wsio razem na kanapkach)

Koło 12 praktycznie to samo.

O godzinie 19 ciepły posiłek tj. 100 ryżu bądź kaszy, z gulaszem wołowym ok 200 ml z warzywami + brokuły.

Na zmiany z Kurczakiem ok 300 gram z warzywami i ryżem 100 gram badź ziemniakami .

Czasami Jajecznica 4 jaja papryka na boczku bądź kiełbasie na ostro bo lubię ostre.

Oczywiście rybka jak najbardziej tylko pieczona w piekarniku z warzywami i jajeczkiem do tego.

Każde posiłki wieczorne warzą około 0,5 kg.

Kłade się spaś 22-23 pobudka 5.30

Ćwiczę praktycznie codzienie po 30- 40 min na zmiany brzyszki, pompki, biceps riceps z przerwami po 24 H i raz w tygodniu 48 kolejne partie mieśniowe.

Na poczatku szło mi dobrze odchudzanie ale po spadku 14 kg zatrzymałem się  w miejscu przy zwiekszonym wysiłku jako plany treningowe. Mięśnie się pokazały ale też się zwiększyły i nie wiem czy jest to dobre z tą dietą którą sobie sam robie. Czy czasami nie za dużo białka.

Pomóżcie jak ktoś zna temat diet.

THX