kopec66

Powiem tak małe dawki kreatyny nie napompuja woda a mogą skutecznie pomóc w regeneracji..
Dawka z rzędu 2-3g na dzień spania swoją rolę bez efektu ubocznego zalewania woda
Co do Bcaa to najlepiej jakieś w proszku kupić..

Teraz właśnie czytam jest jeszcze cos jak Somatodrol. Czy to coś podobnego jak kreatyna czy tylko buduje masę. Zależy mi na redukcji i rzeźbie żeby to szło w parze.

Z tego co ja wiem to każda kreatyna czy to jabłczan czy mono to podlewają wodą i to zdecydowanie. Więc chyba kreatyna nie będzie skuteczna w Twoim przypadku. Liczysz dobrze makrosy ? Może warto coś uciąć ?

Jestem na diecie niskokal przyjmuje do 1500 na dobe. Dość dużo białka ( jajka, ryże ryby kasze. Owoce mało co. I weglowodanów też nie za dużo.

Jak siÄ™ wylicza te makrosy jestem zielony.

ok. Czyli mam rozumieć że kreatyna tylko mnie napompuje wodÄ… i może też waga stanąć w miejscu. Czyli lepiej nie brać narazie kreatyny do skoÅ„czenia redukcji  i wtedy przyjmować na masÄ™ mięśniowÄ…?? A jeszcze czytaÅ‚em o JabÅ‚czanie CM3 to jest to samo co krea ?? Poleci ktoÅ› jakieÅ› suplementy bo jeszcze nic nie braÅ‚em chodzi mi o BCAA czy jakieÅ› inne żeby wspomóc jakoÅ› wyglÄ…d na redukcji.