Hepsko

Plan dobry ale :

-w planie B dodaj pierwsze wykroki na nogi

- po co ci 3 ćwcizenia na plecy w B ? Usuń wiosłowanie które masz w A i w to miejsce wstaw martwy 

- zmień w którymś planie OHP na wzniosy hantli w bok 

- skoro to jest FBW to po 1 ćwiczeniu na partie więc to podciągnie możesz usunąć lub zamienić za martwy lub wiosłowanie 

Edit 

Od czasu do czasu nie zaszkodzi pod warunkiem że nie będzie to kosztem diety czy treningu

Nigdy, dzisiaj byłem na treningu i dzisiaj pewnie będe pił, spedjalnie zjadłem tylko 600 kcal, bo wiem że będe dużo jadł przy alkoholu + sam alkohol swoich kalorii ma .  Tylko nwm co z białkiem, brać przed piciem, czy dziś sb odpuścić nwm jak to działa xd

Co nie zmienia faktu, że najlepiej dobija się białko piersią z kurczaka w posiłkach (na redukcji zazwyczaj chodzę głodny, wówczas wolę dodać więcej piersi z kurczaka i zjeść ją z jakąś sałatką) aniżeli w proszkach. To już zależy od Ciebie jak uzupełnisz sobie makro, a białko w proszku pomaga Ci o tyle, że przyswajasz praktycznie tylko białko.

Rozumiem, lecz nie zawsze ma się pierś kurczaka na obiad A o moich zdolnościach kulinarnych nie wspomnę xD

Białko nie służy do podbijania kcl a do uzupelniana tego makroskladnika w duecie..
Ale generalnie możesz brać codziennie

W ramach brakow
Jako uzupełnienie diety
Tego ile razy dziennie nikt nie wie bo nikt prucz Ciebie nie wie ile danego dnia będzie brakować z diety