Hepsko

Plan dobry ale :

-w planie B dodaj pierwsze wykroki na nogi

- po co ci 3 ćwcizenia na plecy w B ? UsuÅ„ wiosÅ‚owanie które masz w A i w to miejsce wstaw martwy 

- zmieÅ„ w którymÅ› planie OHP na wzniosy hantli w bok 

- skoro to jest FBW to po 1 ćwiczeniu na partie wiÄ™c to podciÄ…gnie możesz usunąć lub zamienić za martwy lub wiosÅ‚owanie 

Edit 

Od czasu do czasu nie zaszkodzi pod warunkiem że nie będzie to kosztem diety czy treningu

Nigdy, dzisiaj byÅ‚em na treningu i dzisiaj pewnie bÄ™de piÅ‚, spedjalnie zjadÅ‚em tylko 600 kcal, bo wiem że bÄ™de dużo jadÅ‚ przy alkoholu + sam alkohol swoich kalorii ma .  Tylko nwm co z biaÅ‚kiem, brać przed piciem, czy dziÅ› sb odpuÅ›cić nwm jak to dziaÅ‚a xd

Co nie zmienia faktu, że najlepiej dobija się białko piersią z kurczaka w posiłkach (na redukcji zazwyczaj chodzę głodny, wówczas wolę dodać więcej piersi z kurczaka i zjeść ją z jakąś sałatką) aniżeli w proszkach. To już zależy od Ciebie jak uzupełnisz sobie makro, a białko w proszku pomaga Ci o tyle, że przyswajasz praktycznie tylko białko.

Rozumiem, lecz nie zawsze ma się pierś kurczaka na obiad A o moich zdolnościach kulinarnych nie wspomnę xD

Białko nie służy do podbijania kcl a do uzupelniana tego makroskladnika w duecie..
Ale generalnie możesz brać codziennie

W ramach brakow
Jako uzupełnienie diety
Tego ile razy dziennie nikt nie wie bo nikt prucz Ciebie nie wie ile danego dnia będzie brakować z diety