Zawartość
Nie podano
Witam
Od razu powiem że w sprawie diety jestem zielony i nigdy jej nie układałem
Ćwiczę od 5 miesięcy 3 razy w tygodniu (pon,śr, pt)od 1,5 do 2h
w lecie biegam w dni nie treningowe
Wzrost 190
Waga 86 kg
mam 21 lat
chciałbym zrzucić kilka zbędnych kilogramów a wiem że bez diety ani rusz
chcialbym tez wiedziec co z jedzeniem np rano/ przed silownia /zaraz po niej/ 1-1,5h po silowni / i przed snem
Jakie suple pozyskac potrzebne i jak stosowac
Czego unikać w tych porach i wgl.
za pomoc z góry dziękuję
FaceBook
