Zawartość
Nie podano
Bardzo dziękuję za odpowiedź. Czy mógłbym jeszcze prosić o zamianę niektórych ćwiczeń? Ponieważ chciałem zacząć ćwiczyć w domu, a nie jestem w posiadaniu sztangi. Mam drążek i hantle. A nadto jeśli chodzi o podciąganie to nie dam rady podciągnąć się więcej niż 2-3 razy.
Ćwiczenia do zmiany:
Plecy: Podciągania x 3 serii
Barki: żołnierskie x 3 serii
Triceps: francuzy x 2 serii
FaceBook
