ununnil

Chodzi bys robil 5seri a nie powtorzen przy podciaganiu

Wiem ze chodzi o 5 serii, lecz 5 nie bedzie tylko 4 tak jak podalem wyzej. I polecam przeczytac ze zrozumienie, przekleilem zly plan do oceny (

O kurde wyslalem plan bez wlasnie zmiany podciagania, tam gdzie jest nachwyt to zamiast 3 to robie 4 serie i nie po 5 powt tylko kolo 8-10, dodatkowo w dzien hiper daje chin upy z dodatkowym kg 3-4 serie po 5 powtorzen. Jesli chodzi o klatke to jest okej? Co do dipow, strasznie boli mnie srodek klatki przy wykonywaniu tego cwiczenia, wiec dlatego robie waski. A w sumie daje mi duzego boosta do wl