Uuuu91

Ok dzięki wielkie

No wyciskanie sztangi stojąc na barki, a drugie to jest to na triceps (nie pamiętam jak to się nazywało, dipy?). Nie chciałem właśnie takiego typowego FBW robić bo niedawno robiłem a chciałem coś zmienić  (a SPLITA nie chce robić). Chciałem coś pomodyfikować i tak ułożyłem ww. trening, dlatego co w nim pozmieniać ewentualnie? Czy jest całkowicie beznadziejny ?

No wzorowałem się troche na FBW, chciałem pobudzać na jednym treningu większość mięśni ćwiczeniami złożonymi z dużymi obciążeniami (porządnie po 4-5 serii dwa razy w tygodniu) i robić jeden trening by sie zająć mniejszymi partiami które nie są tak wykorzystywane przy tych głównych ćwiczeniach (najlepiej na następny dzień po tym 1. treningu bo tak mi najbardziej pasuje ale ewentualnie zmienię to jeśli będzie trzeba)

Okej dzięki, tak chyba właśnie będę robił a jeśli załóżmy po jakiś 2 tygodniach nic nie przytyje to zwiększyć o jakieś 100-200 kcal, tak?