Unlucky Knight

Czyli Maks sugerujesz że split byÅ‚by lepszy ? 

Zakres powtórzeÅ„ jest różny w zależnoÅ›ci od ćwiczenia ,ponieważ przy pompkach w staniu na rÄ™kach  maksymalnie wykonam 5-6 powtórzeÅ„ a przy pompkach wÄ…sko jest to okoÅ‚o 15 z dobrÄ… technikÄ… ,dlatego gdy dojdÄ™ do puÅ‚apu 10 powtórzeÅ„ chciaÅ‚em dokÅ‚adać obciÄ…zenie. WzorowaÅ‚em siÄ™ na podpiÄ™tym planie na tym forum i na tamtym planie zbudowaÅ‚em ten Dlaczego push pull legs jest zÅ‚ym wyborem ? I jeszcze czy na drążku zawieszonym w drzwiach czyli tzw rozporowym mogÄ™ budować plecy czy jest to niemożliwe?(ogranicza mnie troche fytryna ,ponieważ uderzam Å‚okciami o niÄ… )  Pozdrawiam

Z tym że nie chce tego robić jako rutyna tylko po kolei robić wszystkie ćwiczenia.Nogi daÅ‚em na koniec ,ponieważ moim priorytetem jest góra ,a po nogach bÄ™dÄ™ mieć mniej siÅ‚.W zamyÅ›le to nie miaÅ‚ być fbw tylko mocny trening ,krótki trening na górÄ™ który bÄ™dÄ™ robić 3 razy w tygodniu by ilość serii na poszczególnÄ… parte mięśniowÄ… siÄ™ zgadzaÅ‚y.Na górze mi najbardziej zależy  bo nogi sÄ… nawet dobre Ale czy ten trening da rade pomóc zbudować masÄ™ mięśniowa ? (wiem że wszystko zależy od diety ) ZrobiÅ‚em sobie go na próbÄ™ i powiem że czujÄ™ pompe w Å‚apach przy 1 minucie przerwy pomiÄ™dzy seriami.