Skocz do zawartości


Borówki

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

Problem z redukcją wagi i tkanki tłuszczowej

Ponad rok temu

Cześć jestem nowa na forum, więc jak pisze w złym dziele, to przepraszam.

Mam 22 lata, 165cm wzrostu, 67kg wagi. PPM= 1600kcal, CPM=2400kcal

Mam ogromny i długoterminowy problem z redukcją wagi i tkanki tłuszczowej z brzucha, ud i ramion. 

Wygląda to tak:

Trzy lata temu w 3 miesiące schudłam 15kg - do obecnej wagi 67kg. Zrobiłam to w bardzo głupi sposób, dietą przypominającą raczej głodówkę i nieumiejętnym bieganiem, którym załatwiłam sobie kolana. 
 

Potem zaczęłam ogarniać temat zdrowego treningu: basen, potem siłownia, na którą chodziłam ok 2 lata. Budowanie kondycji i mięśni. 
Z czasem zauważyłam ogromną zmianę w sylwetce. Tłuszcz pięknie zjechał z pleców, boczków, karku i twarzy, pozostał jednak na udach, centralnej części brzucha i ramionach. Z tym stanem walczę już ponad rok.

Obecnie chodzę na bardzo intensywne zajęcia z kickboxingu (4 razy w tygodniu), ale nie widzę zmian w tych partiach ciała, poza rosnącą siłą mięśni. 

Moja dieta:
1200kcal/ dzień (70-80g białka, 25% tłuszczu, reszta węgle). Ograniczam prawie całkowicie produkty z najniższego i najwyższego piętra piramidy żywieniowej, nie solę, nie dodaję cukru ani tłuszczu (poza budwigowym olejem lnianym- prozdrowotnie). Od koło roku stosuję izolaty białek serwatkowych.
Od razu mówię, że nie chodzę głodna i słaba- tak po prostu jem i czuję się w pełni sił, nawet po treningu. 

 Bardzo chciałabym zejść do 59kg  pozbyć się warstwy tłuszczu zakrywającej moje mięśnie, z których jestem bardzo dumna. :)
Bardzo proszę, o jakąś poradę.

 


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025