Zawartość
Nie podano
Triceps
1. Pompki w podporze tyłem - zamień np na wyciskanie francuzy 1 rącz
Nogi
2. Wykroki
Wypychanie bioder bioder w leżeniu na plecach.
Plecy
3. nie rozumiem tych podwójnych sztrugsów
Masz drążek ?
i o co chodzi z tym 4x4x4 ?
Reszta wydaje ok jak na sprzęt który posiadasz.
Drazka nie mam a ze sztrugsami przeczytalem gdzies ze jak sie robi najpierw kilka serii z wiekszym obciążeniem a potem z mniejszym to dobry efekt jest
FaceBook
