Zawartość
Nie podano
Witam wszystkich. Na początku chciałem się przywitać z wszystkimi "WITAM!".
Dużo czytałem forum, ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania, zrobił mi się jeszcze większy bałagan w głowie...
ZacznÄ™ od prezentacji sylwetki. Mam 29 lat, 181cm wzrost, 89 waga.
Wcześniej miałem jakiś kontakt z siłownią ale bardzo amatorski, teraz nadszedł taki czas, że chcę się tym zająć bardziej profesjonalnie. Zależy mi na tym, aby zwiększyć siłe ( podciąganie na drążku) aktualnie podciągnę się tylko raz... Drugi cel to bieganie z tym jest lepiej, ale nie ma fajerwerków.
Chciałbym poprawić moje osiągi, bo chcę dostać się do wojska, chciałbym wszystkie cztery konkurencje zaliczyć na 5. Tydzień temu byłem na kwalifikacjach bez żadnego przygotowania i podciąganie na drążku 1(ocena 2), brzuszki 53(ocena4), bieg wachadłowy 3 min( ocena 5)
bieg na 3 km( 15 min) ocena 3
Doradźcie proszę jaki trening ułożyć aby wzmocnić się w tych konkurencjach i do tego jaką diete zastosować. Na chwilę obecną jem wszystko, ale w małych ilościach. Chciałbym też zrzucić brzuszek, bo trochę się miękki zrobił.
FaceBook
