Koxxiarsky

Łopatki trzymam w retrakcji skierowane lekko w dół żeby skrócić dźwignię i w końcowej fazie ruchu jest mocniejsze spięcie łopatek. 

Okej Dziękuje 

Wczoraj własnie wrzuciłem sobie od planu martwy sumo i tak naprawdę czuję po nim tylko nogi i prostownik - kaptury, najszerszy prawie nic. 

Fakt - nie były to może jakieś ciężkie ciągi bo doszedłem tylko do 100 kg ale mówisz, że martwy również angażuje najszerszy i resztę mięśni w takim stopni, że pomoże w ich rozbudowie? 

Dobra już nie ważne 

To fakt przed snem super sprawa.. Jeszcze w połączeniu z ZMA .. CUDO!

Po treningu też dobra sprawa.. lepsza regeneracja

A po przebudzeniu z rana?

Słyszałem, że podobno potrafi zamulić...