Pytalski

Witam, chciałbym aby ktoś z doświadczonych kolegów przygotował mi plan treningowy głównie pod wyrobienie rzeźby. Dodam, że mam kontuzję - zerwane wiązadło w kolanie, przez co część ćwiczeń niestety odpada, a nie chciałbym pomijać różnych partii ciała w tym nóg,niestety na jedną z nich muszę bardzo uważać. Będę wdzięczny za pomoc

- Wiek: 25

- Wzrost: 178

- Waga: 80

- Waga planowana: nie przytyć
- Staż treningowy: przed kontuzją gra w piłkę nożna 2x w tygodniu (obecnie brak ćwiczeń)

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? 0

- Rodzaj Twoich treningów:  (czasami rowerek ze względu na kontuzję jest to mi zalecane)

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? - Raczej normalna przemiana

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania? Trzymanie się diety jak i jej regularność w spożywaniu

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) Nie i raczej nie chcę.

- Kontuzje/Urazy: Wspomniane wcześniej zerwane wiązadło w kolanie