Mega230

Witam serdecznie.
Tak jak w temacie potrzebuję porady dotyczącej planu działania. Otóż moja aktualna waga to równe 80 kg przy wzroście 184 cm (lat 20). Do tej pory wykonywałem przeróżne ćwiczenia, często potrafiłem je zmieniać. Moim celem jest osiągnięcie wagi 90 kg, rozbudowa mięśni (nie, nie muszę wyglądać jak facet po 3 latach siłowni i po odżywkach) chcę żeby były one widoczne po prostu, oraz chciałbym przy tym zachować niski % tłuszczu.
I tutaj mój problem się zaczyna: Od czego zacząć? Nie posiadam żadnego sprzętu (w tym drążka do podciągania), jedynie ekspander; nie utrzymuję żadnej diety, lecz mogę. Mam sporo wolnego czasu. 
Jeśli ktoś jest na prawdę uprzejmy i doświadczony bardzo bym prosił o konsultację czy to tutaj w temacie, czy na pw. Zależy mi bardzo na poprawieniu formy i osiągnięciu celu przy niskim wkładzie pieniędzy, bo zwyczajnie ich za wiele nie mam. Włożę w to swój czas oraz serce.
Pozdrawiam