Ulti

Z martwym nie ma jak bo trener nie pozwala. Powiedział, że może póżniej bo narazie za krótki staż. 

Siemanko. Podsyłam swój plan do oceny. 

 

Nogi suwnica 3x15 

Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x15 

Wyciskanie klaty na płaskiej 3x15 

Barki na maszynie 3x15 

triceps prostowanie ramion na wyciągu 3x15

biceps uginanie przedramion gryfem prostym 2x15 

na łapy po 2x15 

3x15  ćw na brzuch. 

Wczoraj robiłem trening 5x15 wszystko. I nie wiem czy robić tak już cały czas czy to za dużo ?. I co zmienić w tym planie . 

Pompki wszystkie 5 rodzajów. 5 serii 10+2.

Hmm. Czy dałoby radę ułożyć mi plan z siłownią ?

Jezeli chodzi o pompki to robic każdego rodzaju po 5serii ? . Pompki zaczynalem od 10+2 i tak co serie