Ulti

Z martwym nie ma jak bo trener nie pozwala. PowiedziaÅ‚, że może póżniej bo narazie za krótki staż. 

Siemanko. PodsyÅ‚am swój plan do oceny. 

 

Nogi suwnica 3x15 

ÅšciÄ…ganie drążka wyciÄ…gu górnego do klatki 3x15 

Wyciskanie klaty na pÅ‚askiej 3x15 

Barki na maszynie 3x15 

triceps prostowanie ramion na wyciÄ…gu 3x15

biceps uginanie przedramion gryfem prostym 2x15 

na Å‚apy po 2x15 

3x15  Ä‡w na brzuch. 

Wczoraj robiÅ‚em trening 5x15 wszystko. I nie wiem czy robić tak już caÅ‚y czas czy to za dużo ?. I co zmienić w tym planie . 

Pompki wszystkie 5 rodzajów. 5 serii 10+2.

Hmm. Czy dałoby radę ułożyć mi plan z siłownią ?

Jezeli chodzi o pompki to robic każdego rodzaju po 5serii ? . Pompki zaczynalem od 10+2 i tak co serie