Rozoowyy

Rozumiem

Hmm... a w piramidach (Pull-Up) to nie było tak, że odpoczynek był w stylu: 1 pociągnięcie >> 10 sec przerwy, 2 podciągnięcia >> 20 sec przerwy, 3 podciągnięcia >> 30 sec przerwy itd...?

Okej

Tak jak obiecywałem, zdaje relacje z przebiegu treningu i progresie:
Podciągnięcia: z 14x progres na >> 16x

Dipy: z 23x progres na >> 25-26x

Pompek jeszcze nie próbowałem

 

Dragon Flag  5-6 sec

Back Lever 5-7sek

Muscle - Upy już ze 3 pod rząd udało mi się zrobić

 

Muszę przyznać, że dość mocno nie trzymałem się tego planu... (bardziej to pregresje do wyżej wymienionych figur cisnąłem) czasem zmieniałem coś, teraz tydzień delikatnie i chcę złożyć coś nowego...

Planuję dość mocno pójść w system drabinkowy aby w tym roku bazę zrobić solidną (tak jak w celach napisałem albo i jeszcze więcej), "Dopieścić", te figury, które już potrafię i brać się za kolejne, ale tak jak mówię - baza musi być i nie ma, że boli - więc jakby ktoś miał dobre sposoby na zwiększanie powtórzeń i ułożenie treningu to z góry dziękuję. Piona! 

PS: Po tym planie to jedynie sylwetkowo poprawiłem się bardzo na +, więc jak ktoś jedzie w sylwetke to polecam
 

Dzięki wielkie! Siła z nami!