LisuSW

Siemka.

Nie dawno postanowiłem zmienić plan treningowy, z bardziej siłowego na intensywny/wytrzymałościowy. Od zawsze stosowałem wolniejsze serie, postanowiłem przerzucić się na trening FBW i zaczynają się problemy..

Wykonuje 7 ćwiczeń na serie, aktualnie 4 serie, bo nie dam rady więcej, w czasie do 5 minut z przerwą 2-3 minut na serie..

Problem polega na tym, że wyczuwam bardzo słabą wydolność.. dzisiaj wykonywałem FBW po przerwie i po 4 serii myślałem, że padne na ryj z omdlenia lub zwymiotuje..

Zauważyłem, że mam o wiele gorsze osiągi w kondycji, bardzo prawdopodobne jest skutek mniejszej ilości cardio.. Czuje się tak, gdyby mięśnie zarosły całą moją kondycje..

Do tego ból z lewej, lub prawej strony klatki..

Macie na to jakieś rozwiązanie? 

Tak, za pewne, muszę poprawić kondycje, rower, bieganie itp, aczkolwiek nie siedzę przed komputerem, wychodzę ze znajomymi, popykać w nogę, czy na rower, no ale może za mało...

Witam.

Od dłuższego czasu nasuwa mi się myśl, na temat rozgrzewania szyi, to znaczy: góra-dół, prawa-lewa, no wiadomo..chyba nie muszę tłumaczyć

Do rzeczy..Spotkałem się z takimi osobami posiadający wiedzę, że nie powinniśmy, wręcz zabrania się rozgrzewania kręgu szyjnego, z powodu narażenia na uraz..

Z drugiej strony, niektórzy mówią, że powinniśmy rozgrzewać w pewnym stopniu, a nie wykonywać pełnych zakresów ruchu.

Co o tym sądzicie? Pytanie może wzięte z du**, ale lekko mnie to zaintrygowało..

Nie chciałbym mieć później jakiś problemów, tylko dlatego, że ruszałem "łbem" XD

Siła!

Witam wszystkich!

Taka sprawa, może bardziej do tych doświadczonych..

Jakie wykonywać ćwiczenia, aby masa mięśniowa wzrastała?

Tak, tak wiem... jedz dużo, regeneruj się prawidłowo, itp. WIEM!

Ale chcę wiedzieć, czy mogę na odpowiednich ćwiczeniach, bardziej "przyrosnąć" hehe..

Waga się podnosi, ale oczekuję czegoś więcej, z +5kg by się z przydało  

63kg / 173cm

I czy warto wykonywać 1 w tygodniu treningi z ciężarem? tzn. np. piramidka dipy/pull

Pozdrawiam  

Siemka, ostatnio spotkałem się z takimi wypowiedziami, iż trening nóg negatywnie wpływa na pracę w progresji  elementów, czy to prawda?

Siema, nie wiem czy w odpowiednim dziale, jak coś to przenieście

Chciałbym się dowiedzieć okiem profesjonalistów lub innych jakim waszym zdaniem jest najlepszy najdłuższy czas regeneracji, tak żeby nie wpłynęło to ujemnie na naszą formę, a wręcz przeciwnie dodatnie..

a ) Powiedzmy, że jestem chory lub np. jest okres świąteczny lub wyjazdów, trwa to około tygodnia, dwóch tygodni. Czy po tygodniu bez treningu, odczuję pozytywne tego skutki jako odpoczynek czy negatywne jako spadek formy? Czy mogę stosować takie same treningi jak wcześniej? Czy jest to kwestia organizmu?

b )Czy kilka tygodni bez treningu, można zaliczyć jako regeneracje, odpoczynek, relaks?