Grzesiek5454

Spoko. Dzięki za porady. Jak bym jeszcze miał jakieś pytania to najwyżej się odezwę

Jeżeli chodzi o dietę, to wyglądało to następująco, przez pierwszy miesiąc ograniczałem posiłki, i poszło mi ok 5 kg, jednak stwierdziłem że to trochę za mało,

następnie przez 2 tygodnie jechałem na jednym posiłku dziennie, który wynosił ok. 1200-1500 kcal, efekt był bo po 2 tygodniach poszło mi 15 kg.

Jednak stwierdziłem że to jest trochę za szybko i przez ostatnie 2 tygodnie stoję na jednej wadze i dlatego stwierdziłem że pora zacząć trenować, żeby ciało jakoś wglądało.

Dlatego pytam też również o dietę, ale nie o to jakie posiłki i w ogóle, tylko jakie wartości powinienem mniej więcej spożywać dziennie, aby były efekty. Widziałem różne kalkulatory, ale nie wiem dokładnie jak to obliczyć, mając na uwadze to że chciałbym zejść do tych 100 kg.

Co do treningu, czyli wychodzi na to że mogę co 2 dni robić trening całego ciała ? Nie będzie z tym problemu ? Ponieważ czytałem różne artykuły i z tego co wyczytałem, niektóre mięśnie potrzebują więcej czasu na odpoczynek. Chyba że ta przerwa 1 dnia wystarczy na to. Oczywiście mówię tu o regularnym treningu, jak już się za to biorę to na poważnie. 

W sumie nasuwa mi się od razu jeszcze jedno pytanie, jakie serie/ilość powtórzeń powinienem wykonywać. 4 serie po 6-12 powtórzeń będzie ok ? W którymś artykule czytałem że tak jest najlepiej robić.

PS. Dzięki za odpowiedzi.