Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Świstak

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

O mnie

nie bój się realizować marzeń przez czas, on i tak upłynie...

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 77
Odwiedzin: 2521
Wiek: 30 lat
Urodziny: Grudzień 27, 1994
Płeć
Mężczyzna

Previous Fields

Wzrost [cm]
184
Biceps [cm]
37
Waga [kg]
83

0 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

Ostatnio byli

Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu

Moje tematy

pomocy- nie rosnę

Ponad rok temu

Panowie, nie wiem co ze mną jest nie tak. We wrześniu będą już 2 lata przygody z siłownią, pierwszy rok szło idealnie na kreatynce, jedzenie było za to marne ale rosłem z miesiąca na miesiąc i od tamtej pory stoje w miejscu. Prawie rok mam 37 w łapie i waga 80. Wygląd to samo. Mimo że na klate i na plecy nie narzekam to przez łape się wpędze chyba do grobu. Nic nie moge wbić w łapie. Jem teraz lepiej niż wtedy, 6 posiłkow bo na 8 to nie wyrobie, po prostu nie dam rady. Ale po 6 takich posiłkach nie powinienem stać w miejscu... Kończę brać trenadrol i nawet to mi nic nie pomogło, co mi jest pomóżcie, bo jak tak dalej bd to ja sobie kupie metke a sterydy nie są moim priorytetem ;<

Różnica w obwodzie ramienia

Ponad rok temu

czy to nic złego ani nadzwyczajnego że mam lewa rękę większą od prawej? wizualnie widze to lekko mam lewy triceps bardziej zaokrąglony niż prawy. różnica wynosi około 7mm ;/ troche mnie to denerwuje. Da rade może temu zapobiec jakoś i wyrównać ramiona?

Plan 3 dniowy na masę do oceny

Ponad rok temu

taki plan da rade? podkreślam, że bardzo zależy mi na dobrze dobranym planie bo bede robić go w trakcie brania trenadrolu ;D

Poniedziałek Klata, biceps

Wyciskanie sztangi na + 12/10/8/8
wyciskanie sztangi na plasko 12/10/8/8
rozpiętki na rzymskiej 3x15

uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8
uginanie młotkowe siedząc 12/10/8
modlitewnik 12/10/8
dobijająca seria "21"

Środa plecy , triceps

podciąganie się na drążku szeroki chwyt 3x max
ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 12/10/8
przyciąganie rączek do klatki piersiowej siedząc (wyciąg dolny) 12/10/8
mc 12/10/8/8

Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 12/10/8
francuskie wyciskanie 12/10/8
odwrotne pompki 3serie max

Piątek barki nogi

wyciskanie sztangielek przed klatkę 12/10/8
unoszenie sztangielek na boki 12/10/8
podciąganie sztangi pod brode 12/10/8
szrugsy 3 serie po 12

przysiady ze sztangą 12/10/8
wykroki 12/10/8
prostowanie nog na wyciągu 12/10/8
wspiecia 3 serie max

TWARÓG !!

Ponad rok temu

Witam, nie wiem czy w dobrym miejscu umieszczam swoje pytanie ale tutaj ono pasuje ;p

a wiec jak w temacie, chodzi o twarog, w jaki ciekawy sposoob go jecie? zbrzydly mi juz kanapki z twarogiem wiec moze jakos inaczej mozna go spozywac, podajcie jakies propozycje ; >

Trenadrol- Podtrzymanie

Ponad rok temu

Kupiłem sobie kreatyne TREC mictronized 200 mesh na podtrzymanie po trenadrolu. W ostatnim tygodniu cyklu zaczynam ja brac aby podtrzymac efekty po trenadrolu, zresztą wiecie o co chodzi. Problem tkwi w dawkowaniu, nie wiem za bardzo jak brać ktoś moze bral i wie jak najlepiej? to napiszcie bd wdzieczny