Skocz do zawartości


Ajek

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Trening + dieta dla 26 latka 55kg

Ponad rok temu

1.Chciałem mieć pewność dziękuje za odpowiedź.

Według waszego kalkulatora który znajduje się na stronie przy wadze 55k wzroście 175 cm i ćwiczeniach 2-3 razy w tygodniu powienienem spożywać:
2655 kcal

15% białka: 399 kcal = 100 g
55% węglowodanów: 1461 kcal = 366 g
30% tłuszczu: 797 kcal = 89 g

Pytanie co się dzieje gdy zjem więcej jakiegokolwiek związku?

2. Maksym Riznyk nie wiem czy jest z czego redukować :P chyba z kości na ości.

Nowe pytanie

3.Mieszkam w nowym mieście, nie mam jeszcze możliwości ani funduszy na uczęszczanie na siłownie w najbliższym czasie. Najszybciej po świętach, czy dam radę uzyskać jakieś efekty w domowym zaciszu. Posiadam w domu jeden hantel o wadze maksymalnej 10kg.
Czy ćwiczenia na plecy mogę zamienić na pompki pod ścianą do góry nogami.


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025