Ajek

1.Chciałem mieć pewność dziękuje za odpowiedź.

Według waszego kalkulatora który znajduje się na stronie przy wadze 55k wzroście 175 cm i ćwiczeniach 2-3 razy w tygodniu powienienem spożywać:
2655 kcal

15% białka: 399 kcal = 100 g
55% węglowodanów: 1461 kcal = 366 g
30% tłuszczu: 797 kcal = 89 g

Pytanie co się dzieje gdy zjem więcej jakiegokolwiek związku?

2. Maksym Riznyk nie wiem czy jest z czego redukować chyba z kości na ości.

Nowe pytanie

3.Mieszkam w nowym mieście, nie mam jeszcze możliwości ani funduszy na uczęszczanie na siłownie w najbliższym czasie. Najszybciej po świętach, czy dam radę uzyskać jakieś efekty w domowym zaciszu. Posiadam w domu jeden hantel o wadze maksymalnej 10kg.
Czy ćwiczenia na plecy mogę zamienić na pompki pod ścianą do góry nogami.