Szyszka457

Trzeba pamiętać, że 1g węgli i białka to 4kcal a 1g tłuszczy 9kcal. Jeśli jesz mniej tłuszczy musisz jeść więcej węglowodanów aby pula kalorii się zgadzała. 

Właśnie o to mi chodziło. Wielkie dzięki  

Białko 20%(1,5-2,2g/kg), węgle 50-65%(4-6g/kg), tłuszcze 12-25%(1-1,5g/kg). Oczywiście, że węgle choć możesz też tłuszczem podbić kaloryke. Trzeba pamiętać, że 1g węgli i białka to 4kcal a 1g tłuszczy 9kcal.

Chyba trochę źle mnie zrozumiałeś Mi nie chodzi o podbijanie kalorii. Pytam się tylko czy jeśli jem mniej tłuszczy to powinnam to jakoś "uzupełniać" białkiem czy węglowodanami czyli jeść czegoś z tego wiecej niż wychodzi moje zapotrzebowanie ?