DavidS

Cześć, mam 15 lat, 182cm wzrostu i waze tylko 60 kg i ogólnie jestem szczupły, chciałbym zacząć chodzić na siłownie i nabyć masy mięśniowej i siły, ale przy tym zachować koordynacje ruchową, ponieważ gram w piłkę na poważnie (tutaj musze zaznaczyć, że mialem kontuzje kolana, która sprawia ze do dziś odczuwam pewien lekki dyskomfort w kolanie, ale gdy to rozbiegam jest Okey). po wakacjach idę do technikum więc muszę jakoś wyglądać, czy do tej pory, czyli do września może się ze mnie zrobić jakiś dzik tak zwany xD? Sądzę że już mogę isc na siłkę bo wzrost już jako taki mam (w klasie jeden z 3 najwyższych z różnicami 1-3cm)  Proszę więc tych bardziej zaawansowanych, żeby mi ułożyli jakiś trening i dietę bo bez niej nic z tego nie będzie Pozdrawiam