Skocz do zawartości


CDR

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Dieta i trening na masę dla 16latka - ekto

Ponad rok temu

Okej, dzięki wielkie za pomoc. Trening zaczne na dniach, jak ogarne dostęp do siłowni.
Co do diety to postaram się wyjść na plus kaloryczny conajmniej 500 kcal, czyli będę musiał zjadać +-4000 kcal dziennie.

W temacie: Dieta i trening na masę dla 16latka - ekto

Ponad rok temu

Trening da duże efekty w przypadku ekto? Czytałem że w przypadku ektomorfika należy wykonywać trening z dużym obciążeniem.

W temacie: Dieta i trening na masę dla 16latka - ekto

Ponad rok temu

Nie próbowałem, jak ćwiczyłem to po prostu wybieralem sobie dane partie mięśni i wykonywałem serie.Co do czytania - Zdarzyło się czytać kilka tematów, głównie o budowaniu masy, więc co nie co wiedzy posiadam.

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024