Zawartość
Nie podano
Zerknij na mój plan
1.Nogi - przysiady ze sztangą 3x10
2.Plecy- podciaganie nachwytem- rep goal
3.Plecy- wioslowanie sztangą 3x10
4.Klatka-wyciskanie sztangi lawka pozioma 3x10
5.Barki - high pull 2x10
6.Biceps-podciaganie podchwytem - rep goal
7.Triceps-wyciskanie sztangi wąskim chwytem 2x10
Trening B
1.Plecy- martwy ciąg 3x10
2.Nogi - przysiady wykroczne 3x10
3.Klatka-wyciskanie hantli na skosie+ 3x10
4.Barki- wyciskanie zolnierskie 3x10
5.Triceps-poręcze - rep goal
6.Biceps-uginanie ramion ze sztanga 2x10
7.Lydki- wspiecia na palce 2x15
FaceBook
