mrkawa21

Witam serdecznie, zastanawiam się jak to jest z ćwiczeniami w domu bez sprzętu, na YouTubie jest masa różnych filmów odchudzających i wzmacniających mięśnie i pytanie które by były najlepsze i ile razy w tygodniu ćwiczyć, oczywiście to nie dla mnie bo jestem facetem ale dla kobiety. Zastanawiałem się żeby ćwiczyć 3 razy w tygodniu w głównej mierze chodzi jej o spalenie trochę tłuszczu, głownie z brzucha i jak to właśnie zrobić czy powysyłać jej filmy na spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha jako jeden trening a następny to na przykład trening całego ciała i ostatni przypuśćmy nogi i pośladki. Jak to oceniacie, jeżeli macie inne pomysły to pisać śmiało i możecie od razu podsyłać jakieś treningi z YouTube

Witam serdecznie ostatnio mama i siostra chcą zabrać się za chodzenie na siłownię i tu się rodzi moje pytanie jakie byłyby dla nich najlepszy trening FBW czy Split ? Czy cos innego. Dodam że mama ma 40 lat siostra 13 i mają lekka nadwagę tzn boczki na brzuchu itp

witam chodzę na siłownię od 6 miesięcy i stosuje tylko białko KFD Gold Mix ale planuje sobie kupić odżywkę na masę

 

i tu się rodzi moje pytanie czy shake białkowy powinienem brać po treningu a w dni które nie ćwiczę odżywkę na masę czy na odwrót odżywkę po treningu a shake białkowy w dni które nie ćwiczę. I jeszcze jak nie te białko i odżywkę to jakie polecacie

Witam jestem początkująca osoba która zaczęła chodzic na siłownię od sierpnia 2016. Prosiłbym was o pomoc w dobraniu diety i przybraniu masy mięśniowej na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu i jedyne odżywki które biorę to białko po treningu bardzo proszę o pomoc

Witam jestem poczatkujaca osoba która chodzi na siłownię chodzę od sierpnia 2016 na siłownię chodzę regularnie i jedyne odżywki jakie biorke to białko. Po 2 miesiącach chodzenia przy przeglądaniu się w lustrze zauważyłem że mięsień najszerszy pleców po prawej stronie bardzo ładnie urósł niestety po lewej stronie nic nie urosło i jest straszna dysproporcja. Czy da się to jakoś naprawić cwiczeniami? Dodam że siłownia jest domowa mam hantelki Atlas ławeczkę czyli podstawy bardzo proszę o pomoc