mrkawa21

Yes.

Dziękuje bardzo, pozdrawiam i życzę powodzenia

Czyli trzy razy w tygodniu zwykły trening klisteniczny ?

a diete masz ? bez diety odżywki ci nie pomogą ... 

przez ten czas starałem się jeść głownie różne ryże makarony kasze serki wiejskie piersi z kurczaka i różne inne ale jako tako nie liczyłem sobie kalorii mniej więcej tak na oko

A co do diety żeby przybrać na masie to 3500kcal wystarczy dziennie ? I jak tak to czy byś mógł pomóc w dobraniu diety ? Ile posiłków co jeść i tanio przede wszystkim

-Wiek 17lat

- Wzrost 186cm

- Waga 70kg

- Waga planowana 80kg
- Staż treningowy od sierpnia 2016r

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? 3

- Rodzaj Twoich treningów zwykły trening 

- Intensywność Twoich treningów dość sporo z siebie daje 

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? szybko chudnę ale waga raczej stabilna

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania? cena

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) szejk białkowy po treningu

- Kontuzje/Urazy brak