Artur1983

Maksym dzięki za motywację.

Mam następne pytanie.

Ćwiczę planem FBW który podał mi Maksym, ale jest problem z systematycznością. Mam taką pracę że nie zawsze kończe po 8 godzinach pracy tylko później i wtedy już nie mamk czasu iść na moją domową siłownię. Zdarza się tak że czasami cały tydzień nie mam kiedy iść a czasami że tylko 2 dni w tygodniu. Taka praca. Jedno co to zawsze jak nie idę na siłownię to robie przynajmniej 100 pompek.

Ale moje pytanie to czy przy takim trybie ćwiczeń jest sens trenować czy lepiej sobie odpuścić bo i tak efektów nie będzie bo nie jest to regularnie.

Pozdrawiam.

Dzięki bardzo za odpowiedź.

A jak często te ćwiczenia wykonywać.

Słdkie i napoje gazowane już dawno wyeliminowałem:-)

Dziękuje za odpowiedź.

A mógłby ktoś mi pomóc z dietą i jak obliczyć swoje BF?

A także prośba o plan na ćwiczenie brzucha w moim przypadku.

Sorry  że zadaje tyle pytań ale jestem świeży i nie wszystko wiem.

Dziękuje za wszystkie porady.

Witam.

Ćwiczę planem co podał mi Maksym i muszę powiedzieć że czuję mięśnie po treningach. Trenuje 3x w tygodniu(poniedziałek,czwartek,sobota) w środę, piątek i niedzielę robie dodatkowo 4x25pompek.

Mam tylko prośbę o pomoc w ułożeniu planu na brzuch gdyż mam małą oponkę a zależy mi żeby ją zrzucić.Oczywiście wszystko w warunkach domowych.Przypomnę że mam 182cm wzrostu i wagę 106kg.Dziękuję za pomoc i wszystkie odpowiedzi.