JestemJakiJestemIToZmienie

Witam. Chciałem zapytać czy taki plan jest okej. Miałem już inny, ale postanowiłem zmienić i mi się lepiej na takim trenuje
-wykroki 3 serie po 50 powtórzeń
-podciagniecia podchwytem (izometria, podciąganie się do góry i trzymam tak 10 sekund po malu opuszczam, 10 sekund przerwy i znów trzymam 10 sekund i tak 3 razy)
-dipy 8 powtórzeń
- podciagniecia nachwytem tak jak wyżej
-dipy 8
-podchwytem jw.
-dipy 8
-nachwytem jw.
-dipy 10
-Pompki klasyczne 10 powtórzeń
- podciąganie kolan do klatki 10 powtórzeń
-Pompki 10 pow
-podciąganie kolan do klatki 10 pow
- Pompki diamentowe 6 pow
-podciagniecia kolan 10 pow
-Pompki diamentowe 6 pow
- 3 serie pompek na poręczach po 10 powtórzeń
Następne robię tak że stojąc podpieram się jedna ręką o poręcz, nogi daleko od niej i robię takie jakby pompki, 3serie na każdą po 10 powtórzeń
I po takich ćwiczeniach robi mi się o wiele łatwiej podciagniecia i wykonuje je tak ze:
Drabinką podchwytem do 7 potem nachwytem do 7

Może tak być? Zaznacze, że przy takim planie z dnia na dzień łatwiej jest mi się podciągać.

Witam.
Mam 17 lat, 175 wzrostu przy wadze zaledwie 55kg. Chcę przytyć i oczywiście rzeźbić swoje ciało. Ćwiczę 3 razy w tygodniu przez godzinę już od trzech tygodni w domu, trening z obciążeniem własnego ciała. Stąd też proszę Was o ułożenie jakiegoś planu treningowego do wykonywania w domu bez sprzętu. Chyba, że lepiej wybrać się na siłownię bądź korzystać z placu do street workaut.
O diecie już chyba trochę wiem staram się jeść więcej białka i tłuszczu, odrzuce słodycze i słodkie napoje gazowane, a przerzuce się na wodę ng. No i do tego jeszcze pogrywam w piłę dwa razy w tygodniu. No i to chyba na tyle...