Pawsuro

siemka mam prosbe, czy powie mi ktos czy ten plan pomoze mi w zbudowaniu masy miesniowej i sily.

PUSH pon:

przysiady 5x5

wykroki 3x8

wyciskanie plaska 5x5

wyciskanie hantle skos 3x8

dipsy 3x10-12

wyciskanie z klaty bary 5x5

wznosy boczne 3x8

lamana triceps 3x8

hantle tric 3x8

PULL wt:

martwy 3x5

cos na dwuglowe uda 3x8

wioslowanie sztanga 5x5

podciaganie 3x8

przyciaganie na wyciagu 3x8

unoszenie sztangi do brody 3x8

tyl barku 3x8

lamana biceps 3x8

mlotki bic 3x8

PUSH czw:

przysiady 3x8

wykroki 3x8

wyciskanie plaska 3x8

wyciskanie hantle skos 3x8

rozpietki 3x8-12

wyciskanie z klaty bary 3x8

wznosy boczne 3x8

hantle triceps 3x8

wyciskanie wasko tric 3x8

PULL pia:

martwy 3x5

cos na dwuglowe uda 3x8

wioslowanie hantla 3x8

podciaganie 3x8

przyciaganie na wyciagu 3x8

unoszenie sztangi do brody 3x8

tyl barku 3x8

hantle biceps 3x8

mlotki bic 3x8

mam zamiar zmiescic sie z treningiem w 1.5h 

dzieki za wszystkie porady.