qba86

Z racji, że jest już zimno i nie chce mi się w taką pogodę ćwiczyć na zewnątrz, do wiosny przenoszę się na siłownię  

Trening zaczynam od tego poniedziałku i zaplanowałem go na 7 tygodni(akurat do  świąt). Posiadam już bardziej zaawansowany szkic planu treningowego, jutro ewentualnie wprowadzę korekty.

W związku z tym chciałbym prosić was o ocenę planu + byłbym wdzięczny za ewentualne uzasadnione korekty.

Ogólne założenia planu

1. trening oczywiście kalisteniczny + jeden trening typowo siłowy, full body workout
2. poniedziałek i piątek trening kalisteniczny
3. środa - trening full body workout ale nie kalisteniczny. Tego dnia ćwiczę prawie z samymi wolnymi ciężarami. Angażuję mięśnie które ciężko jest zaangażować na siłowni plenerowej nie posiadając odpowiednich skills. Po drugie brakowało mi takiego jednego dnia w tygodniu na siłowni

Nie jestem pewien czy dobrze zaplanowałem progress. Prócz tego treningu planuję 1/2 wyjścia w tygodniu na basen - ktoś może powiedzieć za dużo ale planuję w wakacje zawody więc muszę to jakoś pogodzić. W sezonie musi dojść jeszcze rower i bieganie - nie wiem jak to pogodzę ale mam jeszcze czas na zastanowienie się W sumie bardziej martwi mi odpowiedni bilans kaloryczny.

Plan umieściłem na Google doc - link do planu