qba86

więc może miałem halucynacje na treningu - trochę przykre jest jeśli ja robię MU po 5/6 miesiącach a mój znajomy który wcześniej nie miał do czynienia z tym ćwiczeniem robi MU na 2/3 treningu   oczywiści nie MU siłowe tylko z wybiciem - tu zależy dużo od sprawności manualnej a nie siły.

co do wagi - mając 1.60 i 80kg wtedy masz nadwagę, mając 1.86 i 80kg wtedy jest ok   dużo zależy od wzrostu. Ja zrobiłem wagę po 2 miesiącach treningu, mój kolega wyższy niż ja(jakieś 1.88 i wtedy chyba ważył coś w granicach 88/90kg) trenuje wagę od jakiś 2 lat i jeszcze się jej nie nauczył - natomiast bez problemu robi MU siłowego, MU na drążkach, handstand i ma jeszcze inne skills.

Chyba przyznasz, że łatwiej jest zrobić backlevel osobie o wzroście 165cm i umięśnionym torsie niż osobie o wzroście 190cm i również umięśnionym torsie - prosta fizyka.

Poziom trudności ćwiczeń jest sprawą względną. Powiem Ci na swoim przykładzie: potrafię wykonać backlevel a nie potrafię muscleup na ringach, natomiast mój kolega ćwiczy dłużej kalistenikę niż ja i do tej pory nie nauczył się backlevel(a robi muscleup na ringach) mimo, że bardzo się stara i układał specjalnie treningi tylko pod to ćwiczenie.

Jest kilka czynników które wpływają na trudność wykonania danych figur

• uwarunkowanie genetyczne(jedni nigdy nie ćwiczyli muscleup'a oraz są bardzo szczupli, nic by nie wskazywało na ich predyspozyje natomiast po 2-3 treningach robią muscleup)
• waga ciaga: osobie ciężkiej np 95kg trudniej jest wykonać frontlevel/backlevel niż osobie o wadze 75 - 80kg
• wady ciała, np problemy z kręgosłupem - lepiej aby taka osoba nie robiła humanflag

z pewnością można więcej wymienić punktów.

Co do 2 kwestii. Ja jestem zwolennikiem na jednej sesji wykonywać za równo podciągania jak i pompki. 

szczerze, po poniedziałkowym zestawie czułem się tak jakby barki miały mi eksplodować

Pisałem już w tym wątku ale post został usunięty z powodu linka który podałem do treningu, nie była to reklama, uważałem materiał za bardzo przydatny. Co do Twojego planu podtrzymuje swoją opnie, że za dużo ćwiczeń w jednym treningu  - wystarczy 4/5 jeśli odpowiednio dobierzesz ćwiczenia. Dobierz ćwiczenia złożone tak aby każde ćwiczenie angażowało jak najwięcej partii mięśni(przykłady takich ćwiczeń to martwy ciąg, podciąganie na drążku, przysiady ze sztangą, wyciskanie żołnierskie - w sumie większość Twoich ćwiczeń jest tego rodzaju).

Jak długo chcesz ćwiczyć na jednym zestawie ćwiczeń? Jeśli dłużej niż miesiąc to doprowadzisz do przyzwyczajenia się mięśni, co może skutkować brakiem progresu. Najlepiej zaplanuj sobie 3 zestawy ćwiczeń na 3 dni, trening dzięki temu stanie się bardziej wszechstronny, Ty nie znudzisz się, a mięśnie nie wpadną w stagnacje. Określ jak długo chcesz trenować z przygotowanym planem i dla każdego tygodnia zaplanuj progress + uwzględnij wynik jaki chciałbym osiągnąć po zakończeniu cyklu treningowego.

Regularnie kalistenike ćwiczę od marca/kwietnia tego roku, natomiast z przerwami na zmianę z typowymi treningami na siłowni od 2/3 lat.

Na początku celowo zaplanowałem niewiele powtórzeń tak aby progress w 7 tygodniu nie doprowadził mnie do treningu trudnego do wykonania. Nie wiem czy dobrze myślę. Dodatkowo starałem się tak planować progress aby z tygodnia na tydzień dostarczać większego bodźca anabolicznego, ciało powinno na to odpowiednio zareagować. "Widzę też, że dzielisz na treningach podciągania i tzn. Push ? " - nie rozumiem do końca tego zdania