BrandNiuxD

Co tak wszyscy zamilkli? ;(
Co możecie powiedzieć o tej kreatynie: OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC 180 kaps (26zł) ?

macie jakieś sprawdzone diety itp.? Nie wiem czy będę tylko przez wakacje czy dłużej zależy jak szkoła po wakacjach na to pozwoli.

jakie białko byście polecili i jaką kreatynke?



DIETA DO WASZEJ OCENY, układałem ją według własnych kulinarnych itp. możliwości

1 Posiłek -Śniadanie
300-500ml. Mleka +płatki owsiane/makaron/kukurydziane (nad nimi się zastanawiam)
Lub jakiś twarożek ewentualnie serek wiejski
2 jajka
Rodzynki (czytałem że fajnie dodać coś takiego)

2 Posiłek- 2 śniadanie, poza domem
Owoc
Jogurt Naturalny / Maślanka

3 Posiłek- Obiad, przed treningowy
Pierś z kurczaka 200gr
Warzywa
Ryż 200gr
Lub spaghetti (makaron + tuńczyk)

4 Posiłek
Chleb razowy
Wędlina / Parówki
Jajka 1-2
Warzywa

5 Posiłek
Owoce /Warzywa
Jajka 1-2

No ok, ale z białkiem wydaje mi się że będzie to trochę wolniej szło, PS jakie białko polecasz?
Sory że się tak upieram a białko z kreatyną sprawiło by że bym w niedługim czasie zwiększył masę mięśniową?

tuńczyk... hah Białko tak? a kreatynka nie? czemu? troszkę pompki by się może przydało czy raczej nie?

Wlasnie ja przytyć jakoś nie chce, ewentualnie jakąś diete sobie ogarnę ale czemu te odżywki mówisz że nie? Znam wiele osob które biorą.. i nie są jakimiś koxami którzy codziennie siedzą pół dnia na siłce.
Ale jak już dieta będzie to jakie odżywki byście doradzali, brnę w to bo chciałbym w sumie wiedzieć.