Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

ieblekertoip

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Dopiero zaczynam

Ponad rok temu

Witam. Panowie zamieszczam swoje fotki po to by dowiedzić czy jest sens wogule zaczynać ćwiczyć czy nastawić sie najpierw na redukcję taknki tłuszczowej darując sobie siłownie - waże 118kg mam 27lat i jestem po prostu gruby -ciężko jest się przełamać i zmienić tryb życia ale muszę i wiem że mi się uda. Zamieszczam foto jak wyglądam obecnie - bede sie starał wklejać zdjęcia co 2 tygodnie. Liczę na wasze opinie i sugestie. Pozdrawiam

Prośba o pomoc w ustaleniu Diety

Ponad rok temu

Witam Serdecznie - Jest to mój pierwszy post na tym forum więc witam wszystkich serdecznie. Mam na imię Piotrek, waże niestety 118kg - sam do tego doprowadziłem i sam muszę się tej wagi pozbyć - zaczynam od dziś. Nie jestem specem w ustalaniu diet - więc proszę Was o pomoc.

Jak to naprawde jest - czy przy takiej wadze mam jeść normalnie śniadanie objad i kolacje? - co jeść by efekty treningu były widoczne? Zależy mi na pozbyciu się tkanki tłuszczowej - wiem że muszę trenować ale co przy tym jeść?