Snakezz

Na prawdę bardzo chcę Ci pomóc ale Ty z kolei nie przejawiasz zaangażowania. 

Bardzo proszę, napisz:

chcę wykonywać np pompki szerokie 10 powtórzeń x 4 serii
Podciągania 5 powtórzeń x 4 serii...

Tak, możesz do Planu A dać przysiady a do B dodaj wykroki na początku planu.

 

Pozdrawiam i z niecierpliwością czekam na odpowiedź. 

To dlatego, że moim założeniem nie było robić podziału na serie, tylko wytyczając sobie max powtórzeń pompek - robię ile dam rade, na przykład zrobię 20 i wtedy licze to jako pierwsza seria. Po prostu w każdym ćwiczeniu miałem zamiar robić pierwszą serie tyle razy ile dam radę, powiedzmy, że do upadku. Dla tego nie możemy się porozumieć, tak mi się wydaję Nie wiem czy dobrze kombinuję, czy lepiej rozłożyć to na normalne serie. I cały czas kombinuje z ćwiczeniem na plecy, wydaje mi się, że mam wadę postawy, mianowicie wklęsłe plecy, przez co cały czas kombinuje nad ćwiczeniem, które chociaż trochę mogłoby mi pomóc z wyprostowaniem sylwetki. 

Praktycznie w każdy ćwiczeniu cztery. W dipsach dwie. Ewentualnie myślę jeszcze nad podziałem tylko A oraz B dodając do tego a i b podanego wyżej przysiady, wspięcia i coś na brzuch. Co o tym sądzisz?

Tak jak pisałem wyżej, po jednej serii każdego ćwiczenia z rozpisaną tam ilością powtórzeń. Co jeszcze więcej o tym planie moge napisać? Nie wiem co chcesz więcej wiedzieć Czyli wymieniłbyś inverted rows na podciąganie? Czy ogólnie plan do wymiany?