xavi_sof

Prosiłbym was (doświadczonych osó o ułożenie mi treningu. Chciałbym do wakacji (czerwiec) wyrzeźbić przede wszystkim wyrzeźbić brzuch. Zaczołem robić brzuszki (2 dzień). Przed wczoraj zrobiłem 2 serie po 50 brzuszków, natomiast wczoraj 1 serie 100-120 brzuszków. Chciałbym się dowiedzieć czy konieczna jest A6W, na wszystkich forach to polecają, lecz nie przepadam za tym. Czy nie wystarczą same brzuszki?? Prosiłbym o pomoc w tej sprawie

Druga sprawa to łydki, chciałbym aby trochę schudły. Tzn przybrały jakiś fajny kształt, jakie ćwiczenia mi polecicie. Prosze o pomoc!!