xavi_sof

Ułożyłem plan treningowy, prosiłbym o sprawdzenie.

Cel: wyrzeźbić mięśnie brzucha, wzmocnić nogi, troszke wyrzeźbić bicepsy


Plan Treningowy

Tydzień 1/5
Dzień 1 seria1: 50 brzuszków seria2: 50 brzuszków
Dzień 2 seria1: 120 brzuszków seria2: ----------------
Dzień 3 seria1: 150 brzuszków seria2: 100 brzuszków
Dzień 4 seria1: 150 brzuszków, 5pompek seria2: 100 brzuszków, 5 pompek
Dzień 5 seria1: 150 brzuszków, 10pompek seria2: 150 brzuszkow, 10 pompek
Dzień 6 seria1: 250 brzuszków, 10 pompek seria2: 200 bruszkow, 10 pompek
Dzien 7 seria1: 250 brzuszkow, 15 pompek seria2: 200 brzuszkow, 10 pompek

Jest to 1 tydzień, wymyślony. W pozostałych tygodniach zwiększają się dawki ćwiczeń i dochodzą przysiady (prawidłowo wykonane). Jeśli chodzi o diete to nie będe cudował, poprostu jem o równych porach i ograniczam słodycze. Co o tym myślicie?

Jeśli chodzi o łydki to zależy co ci się w nich nie podoba? Są sa długie/krótkie, za szerokie/wąskie?

Szerokie, ułoże coś jutro to napisze w tym temacie.